Disfruta del aire libre

Los niños y adolescentes deberían realizar como mínimo 60 minutos de actividad física de intensidad moderada casi todos los días de la semana, preferiblemente durante el día.

Teniendo en cuenta que el día tiene 1.440 minutos, lograr que tus hijos hagan ejercicio 60 minutos al día no es tan difícil. Es importante adquirir un estilo de vida saludable en nuestra niñez para convertirlo en un hábito a lo largo de toda nuestra vida.

En niños y adolescentes, la actividad física periódica tiene grandes beneficios en los siguientes aspectos:

• Peso
• Fuerza muscular 
• Masa ósea (a través de las actividades físicas que soportan peso) 
• Presión arterial (para jóvenes hipertensos) 
• Ansiedad y estrés 
• Autoestima

Los niños y adolescentes que empiezan a estar físicamente activos deben empezar de forma lenta y gradual para ir incrementando su nivel; de este modo evitarán el riesgo de lesiones o sentirse derrotados por metas poco realistas.

Es importante que animes a tus hijos a estar físicamente activos haciendo cosas que les despierten interés. Esto les ayudará a tener un estilo de vida activo desde muy temprana edad.